Vier avonden achter elkaar 5 of 10 km lopen is niet niks. Onderschat het dus niet, en neem onderstaande ter harte. We willen blessures voorkomen. Een paar tips vooraf:
- Bouw het hardlopen rustig op in de maanden voor de hardloopavond4daagse.
- Ook al loop je regelmatig een 5 of 10 km, ga nog wat meer trainen. Probeer eens de 5 of 10 km een paar dagen achter elkaar te lopen. Wel ruim van te voren, want je moet goed herstellen.
- Doe voor de start een warming-up en rust na afloop goed uit.
- Loop de eerste avond wat langzamer dan je normaal zou doen. Je moet nog drie avonden, dus spaar jezelf een beetje. Het is geen wedstrijd, het gaat om je eigen prestatie.
